00(J) 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

00(J) 台北市
ID 677149

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半馬 | 02:20:03 | 06:38/km | 第6半馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	02:20:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09"

01:04'57" (+02'18")

10 km

(01:04'57")

00:34'48" (+04'39")

15 km

(01:36'24")

00:31'27" (+01'18")

01:02'39"

20 km

(02:07'36")

00:31'12" (+01'03")

Finish

(02:20:03)

日期: 2023-12-10 07:10 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1300 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'25")

05'55" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'12"

(17'38")

06'12" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'27")

05'48" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'41"

(30'08")

06'41" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

又是被美食補給耽誤的馬拉松😋

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 又是美食補給耽誤的馬拉松😋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 162.29 km

On Cloudflow 4 累積 : 468.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'55"	00:11'26"
3	06'13"	00:17'39"
4	05'48"	00:23'27"
5	06'42"	00:30'09"
6	09'13"	00:39'22"
7	06'24"	00:45'46"
8	05'55"	00:51'41"
9	07'06"	00:58'47"
10	06'10"	01:04'57"
11	07'19"	01:12'16"
12	05'37"	01:17'53"
13	05'38"	01:23'31"
14	06'31"	01:30'02"
15	06'22"	01:36'24"
16	06'11"	01:42'35"
17	05'25"	01:48'00"
18	05'30"	01:53'30"
19	07'51"	02:01'21"
20	06'15"	02:07'36"
21	07'01"	02:14'37"
21.7	07'15"	02:20'03"

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