Lyson Chen 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Lyson Chen 台南
ID 700391

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半馬 | 02:01:27 | 05:45/km | 第4半馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	02:01:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+01'51")

00:56'58" (+04'15")

10 km

(00:56'58")

00:29'28" (+03'49")

15 km

(01:24'02")

00:27'04" (+01'25")

00:52'43"

20 km

(01:49'41")

00:25'39"

Finish

(02:01:27)

日期: 2023-12-10 07:10 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1508 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'01")

05'28" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'26")

05'24" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'58")

05'31" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'30")

05'32" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 整體都不錯，上面的風景真的美唷。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.49 km

adidas adizero boston 10 累積 : 626.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'28"	00:11'01"
3	05'24"	00:16'25"
4	05'32"	00:21'57"
5	05'33"	00:27'30"
6	06'55"	00:34'25"
7	05'44"	00:40'09"
8	05'20"	00:45'29"
9	05'52"	00:51'21"
10	05'37"	00:56'58"
11	05'51"	01:02'49"
12	04'45"	01:07'34"
13	04'42"	01:12'16"
14	05'46"	01:18'02"
15	06'00"	01:24'02"
16	04'47"	01:28'49"
17	04'35"	01:33'24"
18	04'47"	01:38'11"
19	06'04"	01:44'15"
20	05'26"	01:49'41"
21	06'03"	01:55'44"
21.8	07'07"	02:01'27"

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