Aaron Lee 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron Lee 高雄
ID 119546

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半馬 | 02:03:11 | 05:50/km | 第24半馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	02:03:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+00'38")

00:57'19" (+02'07")

10 km

(00:57'19")

00:29'42" (+02'43")

15 km

(01:25'32")

00:28'13" (+01'14")

00:55'12"

20 km

(01:52'31")

00:26'59"

Finish

(02:03:11)

日期: 2023-12-10 07:10 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1373 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

住宿最輕鬆的一次

賽後評分: 丸子不錯吃排了3次！ㄏ..
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.83 km

asics hyper speed 3 累積 : 191.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	05'30"	00:10'06"
3	05'46"	00:15'52"
4	05'27"	00:21'19"
5	06'18"	00:27'37"
6	06'58"	00:34'35"
7	05'44"	00:40'19"
8	05'35"	00:45'54"
9	05'46"	00:51'40"
10	05'39"	00:57'19"
11	06'08"	01:03'27"
12	05'24"	01:08'51"
13	05'31"	01:14'22"
14	05'33"	01:19'55"
15	05'37"	01:25'32"
16	05'51"	01:31'23"
17	04'50"	01:36'13"
18	05'20"	01:41'33"
19	05'40"	01:47'13"
20	05'18"	01:52'31"
21	06'52"	01:59'23"
21.6	06'10"	02:03'12"

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