蘇彥賢 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

蘇彥賢屏東
ID 63597

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全馬 | 03:26:28 | 04:53/km | 第8馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	03:26:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40" (+00'39")

00:48'49" (+02'11")

10 km

(00:48'49")

00:25'09" (+02'08")

15 km

(01:12'26")

00:23'37" (+00'36")

00:46'38"

20 km

(01:35'27")

00:23'01"

25 km

(01:59'28")

00:24'01" (+01'00")

00:49'53" (+03'15")

30 km

(02:25'20")

00:25'52" (+02'51")

35 km

(02:49'59")

00:24'39" (+01'38")

00:49'23" (+02'45")

40 km

(03:14'43")

00:24'44" (+01'43")

Finish

(03:26:28)

日期: 2023-12-10 07:00 - 總爬升: 548 m - 地點: 曾文水庫 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2138 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.81 km

MIZUNO WAVE DUEL NEO 累積 : 448.5 km

Strava 上傳 | 11 months ago

陳宏凱（阿偉）, 張志銘和其他 3 人說推

·

陳宏凱（阿偉）強

2023-12-11 10:54 ·

1 個人推

蘇彥賢開掉了

2023-12-11 18:56 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'45"	00:09'11"
3	04'47"	00:13'58"
4	04'36"	00:18'34"
5	05'06"	00:23'40"
6	05'41"	00:29'21"
7	04'49"	00:34'10"
8	04'47"	00:38'57"
9	04'53"	00:43'50"
10	04'59"	00:48'49"
11	05'01"	00:53'50"
12	04'35"	00:58'25"
13	04'39"	01:03'04"
14	04'45"	01:07'49"
15	04'37"	01:12'26"
16	04'31"	01:16'57"
17	04'28"	01:21'25"
18	04'44"	01:26'09"
19	04'44"	01:30'53"
20	04'34"	01:35'27"
21	04'54"	01:40'21"
22	04'38"	01:44'59"
23	04'53"	01:49'52"
24	04'48"	01:54'40"
25	04'48"	01:59'28"
26	05'14"	02:04'42"
27	05'39"	02:10'21"
28	04'56"	02:15'17"
29	04'55"	02:20'12"
30	05'08"	02:25'20"
31	05'14"	02:30'34"
32	05'11"	02:35'45"
33	04'44"	02:40'29"
34	04'44"	02:45'13"
35	04'46"	02:49'59"
36	04'44"	02:54'43"
37	04'55"	02:59'38"
38	04'41"	03:04'19"
39	05'26"	03:09'45"
40	04'58"	03:14'43"
41	05'09"	03:19'52"
42	05'36"	03:25'28"
41.8	-5'-4"	03:26'28"

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