蘇中華 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

蘇中華高雄
ID 117024

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全馬 | 05:19:07 | 07:33/km | 第43馬

2023 第五屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	05:19:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'02")

00:35'02" (+03'21")

01:06'43"

10 km

(01:06'43")

00:31'41"

15 km

(01:39'22")

00:32'39" (+00'58")

01:08'58" (+02'15")

20 km

(02:15'41")

00:36'19" (+04'38")

25 km

(02:52'26")

00:36'45" (+05'04")

01:18'34" (+11'51")

30 km

(03:34'15")

00:41'49" (+10'08")

35 km

(04:16'18")

00:42'03" (+10'22")

01:23'31" (+16'48")

40 km

(04:57'46")

00:41'28" (+09'47")

Finish

(05:19:07)

日期: 2023-12-10 06:30 - 卡路里: 2667 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'29" (+02'03")

989 / 989

2

07'40"

(15'05")

07'36" (+02'10")

1007 / 1996

3

07'30"

(22'35")

07'26" (+02'00")

1006 / 3003

4

06'21"

(28'56")

06'22" (+00'56")

996 / 3999

5

06'06"

(35'02")

06'01" (+00'35")

1011 / 5011

展開計圈分析

高雄

蘇中華

·

賽後評分: 熱
給 2 星

12月累積里程 : 480.72 km

母子鱷魚蚵技Y拖白色第二雙累積 : 1031.8 km

Android - samsung SM-S9180 上傳 | 11 months ago

呂斌碩說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'40"	00:15'11"
3	07'24"	00:22'35"
4	06'27"	00:29'02"
5	06'00"	00:35'02"
6	06'03"	00:41'05"
7	06'44"	00:47'49"
8	05'26"	00:53'15"
9	05'28"	00:58'43"
10	08'00"	01:06'43"
11	05'57"	01:12'40"
12	05'56"	01:18'36"
13	07'51"	01:26'27"
14	05'57"	01:32'24"
15	06'58"	01:39'22"
16	05'56"	01:45'18"
17	06'11"	01:51'29"
18	12'01"	02:03'30"
19	05'53"	02:09'23"
20	06'18"	02:15'41"
21	06'09"	02:21'50"
22	07'51"	02:29'41"
23	06'36"	02:36'17"
24	06'30"	02:42'47"
25	09'39"	02:52'26"
26	06'12"	02:58'38"
27	06'15"	03:04'53"
28	07'30"	03:12'23"
29	13'26"	03:25'49"
30	08'26"	03:34'15"
31	07'46"	03:42'01"
32	09'48"	03:51'49"
33	07'19"	03:59'08"
34	07'49"	04:06'57"
35	09'21"	04:16'18"
36	06'47"	04:23'05"
37	09'33"	04:32'38"
38	10'00"	04:42'38"
39	07'48"	04:50'26"
40	07'20"	04:57'46"
41	09'00"	05:06'46"
42	08'37"	05:15'23"
42.4	07'11"	05:18'21"

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朋友動態

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