郭小言 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

郭小言高雄
ID 55539

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12.0 km | 01:25:33 | 07:07/km

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:25:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

日期: 2023-12-10 07:20 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1053 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'23")

06'26" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'47"

(19'11")

06'47" (+01'10")

1000 / 3000

4

07'29"

(26'40")

07'29" (+01'52")

1000 / 4000

5

07'30"

(34'10")

07'30" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

郭小言

·

高雄

郭小言

·

高雄

郭小言

·

上次曾文水庫已經是7年前了，還是一樣的上坡，但成績退步10分鐘。

賽後評分: 山路施工差一點趕不上起跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.91 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

郭小言說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'26"	00:12'23"
3	06'48"	00:19'11"
4	07'29"	00:26'40"
5	07'31"	00:34'11"
6	09'59"	00:44'10"
7	05'47"	00:49'57"
8	05'38"	00:55'35"
9	08'06"	01:03'41"
10	06'21"	01:10'02"
11	06'43"	01:16'45"
12	07'57"	01:24'42"
12.2	05'24"	01:25'33"

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