Brian Huang 2023/12/10 訓練日誌

Brian Huang 台北市
ID 429436

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Brian Huang

全馬 | 04:23:47 | 06:15/km | 第24馬

奈良馬拉松 2023

官方成績
日期	2023-12-10
成績	04:23:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25" (+01'02")

00:56'46"

10 km

(00:56'46")

00:28'21" (+00'58")

15 km

(01:24'09")

00:27'23"

00:57'14" (+00'28")

20 km

(01:54'00")

00:29'51" (+02'28")

25 km

(02:22'01")

00:28'01" (+00'38")

01:01'59" (+05'13")

30 km

(02:55'59")

00:33'58" (+06'35")

35 km

(03:28'43")

00:32'44" (+05'21")

01:09'15" (+12'29")

40 km

(04:05'14")

00:36'31" (+09'08")

Finish

(04:23:47)

日期: 2023-12-10 08:05 - 總爬升: 451 m - 地點: 奈良 - 天氣: 好，有點熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 3080 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'25")

1000 / 1000

05'37"

(11'24")

05'37" (+00'16")

1000 / 2000

05'34"

(16'58")

05'34" (+00'13")

1000 / 3000

05'33"

(22'31")

05'33" (+00'12")

1000 / 4000

05'53"

(28'25")

05'53" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Brian Huang

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賽後評分: 坡很多，上上下下的，不是很好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 391.72 km

Nike Zoom Fly4 桃紅累積 : 124.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

林依賢說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'38"	00:11'24"
3	05'34"	00:16'58"
4	05'33"	00:22'31"
5	05'54"	00:28'25"
6	05'30"	00:33'55"
7	05'29"	00:39'24"
8	05'30"	00:44'54"
9	05'52"	00:50'46"
10	06'00"	00:56'46"
11	05'44"	01:02'30"
12	05'23"	01:07'53"
13	05'21"	01:13'14"
14	05'22"	01:18'36"
15	05'33"	01:24'09"
16	05'32"	01:29'41"
17	06'08"	01:35'49"
18	06'01"	01:41'50"
19	06'25"	01:48'15"
20	05'45"	01:54'00"
21	05'29"	01:59'29"
22	05'48"	02:05'17"
23	05'37"	02:10'54"
24	05'42"	02:16'36"
25	05'25"	02:22'01"
26	06'42"	02:28'43"
27	06'09"	02:34'52"
28	05'45"	02:40'37"
29	07'18"	02:47'55"
30	08'04"	02:55'59"
31	07'23"	03:03'22"
32	07'06"	03:10'28"
33	05'35"	03:16'03"
34	06'59"	03:23'02"
35	05'41"	03:28'43"
36	06'58"	03:35'41"
37	07'28"	03:43'09"
38	07'43"	03:50'52"
39	07'22"	03:58'14"
40	07'00"	04:05'14"
41	07'12"	04:12'26"
42	07'32"	04:19'58"
42.6	06'38"	04:23'48"