Carol Chen 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Chen 台南
ID 361593

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全馬 | 04:32:29 | 06:27/km | 第18馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	04:32:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35"

00:58'54"

10 km

(00:58'54")

00:31'19" (+03'44")

15 km

(01:28'17")

00:29'23" (+01'48")

00:59'28" (+00'34")

20 km

(01:58'22")

00:30'05" (+02'30")

25 km

(02:30'15")

00:31'53" (+04'18")

01:09'15" (+10'21")

30 km

(03:07'37")

00:37'22" (+09'47")

35 km

(03:41'11")

00:33'34" (+05'59")

01:07'23" (+08'29")

40 km

(04:15'00")

00:33'49" (+06'14")

Finish

(04:32:29)

日期: 2023-12-10 07:00 - 總爬升: 621 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2568 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:32'12"

(04:32'12")

06'23"

42614 / 42614

台南

Carol Chen

·

賽前宣言: 🥶

賽後評分: 太陽熱情❤️‍🔥
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.70 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳沆圳, 🐸王韋日月🐸 和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

England Liu 恭喜上凸台領獎金！太厲害了！

2023-12-10 17:59 ·

1 個人推

Carol Chen YA~~~✌️😜

2023-12-10 19:37 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	06'08"	00:10'49"
3	05'24"	00:16'13"
4	05'27"	00:21'40"
5	05'55"	00:27'35"
6	07'14"	00:34'49"
7	06'09"	00:40'58"
8	05'50"	00:46'48"
9	06'07"	00:52'55"
10	05'59"	00:58'54"
11	06'02"	01:04'56"
12	05'22"	01:10'18"
13	05'40"	01:15'58"
14	06'15"	01:22'13"
15	06'04"	01:28'17"
16	05'51"	01:34'08"
17	05'34"	01:39'42"
18	06'48"	01:46'30"
19	06'11"	01:52'41"
20	05'41"	01:58'22"
21	06'43"	02:05'05"
22	05'41"	02:10'46"
23	06'37"	02:17'23"
24	06'31"	02:23'54"
25	06'21"	02:30'15"
26	07'31"	02:37'46"
27	08'47"	02:46'33"
28	07'41"	02:54'14"
29	06'20"	03:00'34"
30	07'03"	03:07'37"
31	06'54"	03:14'31"
32	07'36"	03:22'07"
33	06'01"	03:28'08"
34	06'43"	03:34'51"
35	06'20"	03:41'11"
36	06'50"	03:48'01"
37	06'55"	03:54'56"
38	05'49"	04:00'45"
39	06'40"	04:07'25"
40	07'35"	04:15'00"
41	06'25"	04:21'25"
42	07'10"	04:28'35"
42.6	07'31"	04:33'25"

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