Roujiaoman 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Roujiaoman 台南
ID 312631

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12.0 km | 01:34:13 | 07:51/km

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	01:34:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

日期: 2023-12-10 07:43 - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 933 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55"

1000 / 1000

2

06'45"

(12'41")

06'45" (+00'50")

1000 / 2000

3

07'11"

(19'52")

07'11" (+01'16")

1000 / 3000

4

09'11"

(29'03")

09'11" (+03'16")

1000 / 4000

5

06'58"

(36'02")

06'58" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Roujiaoman

·

賽後評分: 塞車慢了10分鐘起跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 34.15 km

mizuno wave rider 26 累積 : 54.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'45"	00:12'40"
3	07'12"	00:19'52"
4	09'11"	00:29'03"
5	06'59"	00:36'02"
6	09'43"	00:45'45"
7	09'44"	00:55'29"
8	06'21"	01:01'50"
9	07'26"	01:09'16"
10	06'57"	01:16'13"
11	08'09"	01:24'22"
12	07'25"	01:31'47"
12.3	08'31"	01:34'13"

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