| 陪視障跑者淑卿跑蘭嶼馬拉松,
她的第4個馬拉松,我的第9隻馬,
也是我們的第二個離島馬。
風景很美,碧海藍天,但天氣很熱跑不動......
非常佩服兩天都跑的選手們。
蘭嶼的路對視障朋友而言超難跑,
全是水泥路和破碎不平的水泥路,
淑卿絆到幾次,還好沒有跌倒,
後來遇到路況不佳時我們就用走的。
每一個補給站、私補站都停很久,
吃很多小番茄和西瓜,最喜歡甘蔗汁。
非常感謝烈日下辛苦服務大家的志工們。
跑兩天的或前一天跑馬第二天來設私補站的朋友、沿路幫我們加油的人、不管剩幾公里都跟你說快到了的民眾,
還有發哥跑完5K後,騎車一路跟隨,
在烈日下拍照的攝影師們,
這些都給我們很大的激勵,讓我們有跑下去的動力,真心感謝。
也很謝謝天母團一起來跑的家人,完賽後在終點等我們回來,讓大家久等了,金拍謝。
很開心平安順利完賽。
第一次去蘭嶼,跟著馬拉松去旅行,留下滿滿的感動與難忘的回憶。 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% | 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 140.18 km MIZUNO 19 Wave Rider 累積 : 1322.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 11'51" | 00:11'51" | 2 | 13'25" | 00:25'16" | 3 | 07'01" | 00:32'17" | 4 | 08'57" | 00:41'14" | 5 | 06'29" | 00:47'43" | 6 | 06'44" | 00:54'27" | 7 | 07'12" | 01:01'39" | 8 | 11'55" | 01:13'34" | 9 | 07'42" | 01:21'16" | 10 | 07'17" | 01:28'33" | 11 | 12'42" | 01:41'15" | 12 | 09'07" | 01:50'22" | 13 | 10'07" | 02:00'29" | 14 | 06'27" | 02:06'56" | 15 | 06'51" | 02:13'47" | 16 | 17'16" | 02:31'03" | 17 | 13'23" | 02:44'26" | 18 | 14'57" | 02:59'23" | 19 | 07'49" | 03:07'12" | 20 | 07'32" | 03:14'44" | 21 | 06'48" | 03:21'32" | 22 | 14'24" | 03:35'56" | 23 | 08'42" | 03:44'38" | 24 | 06'32" | 03:51'10" | 25 | 17'15" | 04:08'25" | 26 | 07'27" | 04:15'52" | 27 | 07'50" | 04:23'42" | 28 | 06'59" | 04:30'41" | 29 | 21'01" | 04:51'42" | 30 | 08'10" | 04:59'52" | 31 | 06'58" | 05:06'50" | 32 | 11'34" | 05:18'24" | 33 | 08'53" | 05:27'17" | 34 | 12'38" | 05:39'55" | 35 | 15'45" | 05:55'40" | 36 | 09'24" | 06:05'04" | 37 | 08'43" | 06:13'47" | 38 | 10'32" | 06:24'19" | 39 | 09'19" | 06:33'38" | 40 | 14'16" | 06:47'54" | 41 | 09'03" | 06:56'57" | 42 | 08'25" | 07:05'22" | 42.4 | 08'53" | 07:08'55" |
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