謝耀德 2023/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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3.0 km | 00:25:09 | 08:21/km

日期: 2023-12-11 17:11 - 地點: 路上國小 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 139 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 07'49" / 08'17" / 08'59" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49"

1000 / 1000

2

08'16"

(16'06")

08'16" (+00'27")

1000 / 2000

3

08'58"

(25'04")

08'58" (+01'09")

1000 / 3000

4

00'04"

(25'09")

07'40"

10 / 3010

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 197.35 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

yizhen Zheng, 雪特利和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	08'17"	00:16'06"
3	08'59"	00:25'05"
3.0	07'42"	00:25'10"

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