甘寶民 2016/05/15 訓練日誌

甘寶民苗栗
ID 110031

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甘寶民

全馬 | 03:51:29 | 05:29/km | 第2馬

2016年神岡馬-國際同濟會神豐盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-05-15
成績	03:51:29
總名次	112 / 1620
分組名次	104 / 1488
平均速度	05:29/km

官方證書

甘寶民

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+01'20")

00:55'00" (+01'10")

10 km

(00:55'00")

00:27'17" (+00'54")

15 km

(01:21'38")

00:26'38" (+00'15")

00:53'50"

20 km

(01:48'50")

00:27'12" (+00'49")

25 km

(02:15'13")

00:26'23"

00:54'48" (+00'58")

30 km

(02:43'38")

00:28'25" (+02'02")

35 km

(03:11'13")

00:27'35" (+01'12")

00:56'09" (+02'19")

40 km

(03:39'47")

00:28'34" (+02'11")

Finish

(03:51:29)

日期: 2016-05-15 06:01 - 總爬升: 283 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2944 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'48")

1000 / 1000

05'43"

(11'30")

05'43" (+00'44")

1000 / 2000

05'26"

(16'57")

05'26" (+00'27")

1000 / 3000

05'34"

(22'32")

05'34" (+00'35")

1000 / 4000

05'07"

(27'39")

05'07" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

甘寶民

季恆安說推

留言

看到義杰~憲墀~阿偉~麟勝飛奔而過~大家都好厲害!!

終於跟雅芬姐伉儷合照~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 308.22 km

Brooks Pure Connect 4 累積 : 1685.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

元翔（潔衣坊）, susie 和其他 43 人說推

留言

觀看另 12 則留言

andy 恭喜完賽

2016-05-16 10:50 ·

1 個人推

ㄚ偉恭喜完曬啊!你看到的是義杰~憲墀~麟勝飛奔而過，我是烏龜慢慢爬啊!

2016-05-17 22:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'41"	00:11'34"
3	05'27"	00:17'01"
4	05'34"	00:22'35"
5	05'08"	00:27'43"
6	05'21"	00:33'04"
7	05'13"	00:38'17"
8	05'35"	00:43'52"
9	05'36"	00:49'28"
10	05'32"	00:55'00"
11	05'22"	01:00'22"
12	05'43"	01:06'05"
13	04'59"	01:11'04"
14	05'01"	01:16'05"
15	05'33"	01:21'38"
16	05'26"	01:27'04"
17	05'21"	01:32'25"
18	05'20"	01:37'45"
19	05'20"	01:43'05"
20	05'45"	01:48'50"
21	05'13"	01:54'03"
22	05'10"	01:59'13"
23	05'24"	02:04'37"
24	05'11"	02:09'48"
25	05'25"	02:15'13"
26	06'00"	02:21'13"
27	05'13"	02:26'26"
28	05'53"	02:32'19"
29	05'21"	02:37'40"
30	05'58"	02:43'38"
31	05'10"	02:48'48"
32	05'16"	02:54'04"
33	06'01"	03:00'05"
34	05'17"	03:05'22"
35	05'51"	03:11'13"
36	05'24"	03:16'37"
37	06'18"	03:22'55"
38	05'29"	03:28'24"
39	05'19"	03:33'43"
40	06'04"	03:39'47"
41	05'23"	03:45'10"
42	05'05"	03:50'15"
42.3	04'49"	03:51'37"