王耀堂 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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5.8 km | 00:31:00 | 05:18/km

日期: 2023-12-13 05:46 - 地點: 體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 388 Cal

Pace: 05'54" / 05'16" / 05'28" / 05'17" / 05'13" / 04'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.08 km

nike Nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 累積 : 163.9 km

GPX 上傳 | 11 months ago

許建德說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'16"	00:11'10"
3	05'28"	00:16'38"
4	05'17"	00:21'55"
5	05'13"	00:27'08"
5.8	04'38"	00:31'00"

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