sawyer tsai 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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7.1 km | 00:45:36 | 06:25/km

日期: 2023-12-13 16:40 - 平均心率: 139 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 85.1

Pace: 06'34" / 06'24" / 06'23" / 06'23" / 06'18" / 10'37" / 06'26" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'59")

06'24" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'21")

06'22" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'44")

06'22" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'18"

(32'02")

06'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.12 km

brooks ghost 14 累積 : 543.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Kung, 郭耀宗和其他 16 人說推

·

張清榮晚安安，週三跑步運動愉快，動動舒心愉悅，漂亮，加油

2023-12-13 20:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'24"	00:12'58"
3	06'23"	00:19'21"
4	06'23"	00:25'44"
5	06'18"	00:32'02"
6	10'37"	00:42'39"
7	06'26"	00:49'05"
7.1	07'25"	00:49'51"

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