Chien Chen Lu 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.1 km | 01:16:08 | 06:16/km

日期: 2023-12-13 20:54 - 平均心率: 176 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 87.2

Pace: 06'41" / 06'29" / 06'04" / 06'20" / 06'23" / 06'00" / 06'17" / 05'55" / 05'48" / 05'50" / 06'59" / 06'33" / 06'48" /

屁股痛痛的！ 😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 342.73 km

Strava 上傳 | 11 months ago

Ina, yahui 和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ina 又要騙人了🤣🤣🤣

2023-12-24 19:21 ·

1 個人推

曾4＋明天又要騙很大了😂

2023-12-24 20:47 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'29"	00:13'10"
3	06'04"	00:19'14"
4	06'20"	00:25'34"
5	06'23"	00:31'57"
6	06'00"	00:37'57"
7	06'17"	00:44'14"
8	05'55"	00:50'09"
9	05'48"	00:55'57"
10	05'50"	01:01'47"
11	06'59"	01:08'46"
12	06'33"	01:15'19"
12.1	06'38"	01:16'08"

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