白鴿 2016/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

白鴿南投
ID 223083

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

0.8 km + 20.0 km + 5.5 km | 01:38:42

LAVA 鐵人三項系列賽苗栗通霄站

官方成績
日期	2016-05-15
成績	01:38:42
總名次	120 / 276
分組名次	4 / 8
平均速度

官方證書

白鴿

日期: 2016-05-15 07:28 - 地點: 苗栗通霄海水浴場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 112 - 踏頻: 75 - 卡路里: 275 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

南投

白鴿

·

南投

白鴿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 59.06 km

FILA 1SR20359-113 累積 : 1035.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Nelson Lu 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'06"	00:03'06"
2	01'54"	00:05'00"
3	02'00"	00:07'00"
4	01'56"	00:08'56"
5	02'06"	00:11'02"
6	02'32"	00:13'34"
7	01'38"	00:15'12"
8	01'52"	00:17'04"
9	01'38"	00:18'42"
10	01'58"	00:20'40"
11	02'23"	00:23'03"
12	02'07"	00:25'10"
13	02'31"	00:27'41"
14	01'47"	00:29'28"
15	02'10"	00:31'38"
16	02'17"	00:33'55"
17	02'10"	00:36'05"
18	02'11"	00:38'16"
19	02'03"	00:40'19"
20	01'59"	00:42'18"
21	02'18"	00:44'36"
21.1	07'35"	00:45'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km