朱信璁 2016/05/14 訓練日誌

朱信璁新北市
ID 1879

164 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

朱信璁

恭喜完成了第 80 馬

43.0 km | 07:00:01 | 09:46/km | 第80馬

2016蘭嶼馬拉松(第1日)

官方成績
日期	2016-05-14
成績	07:00:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'33")

00:47'33" (+08'36")

01:26'30"

10 km

(01:26'30")

00:38'57"

15 km

(02:11'34")

00:45'04" (+06'07")

01:40'59" (+14'29")

20 km

(03:07'29")

00:55'55" (+16'58")

25 km

(03:51'16")

00:43'47" (+04'50")

01:29'58" (+03'28")

30 km

(04:37'27")

00:46'11" (+07'14")

35 km

(05:31'07")

00:53'40" (+14'43")

01:44'45" (+18'15")

40 km

(06:22'12")

00:51'05" (+12'08")

Finish

(07:00:01)

日期: 2016-05-14 05:00 - 總爬升: 560 m - 地點: 蘭嶼 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 125 - 卡路里: 2454 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'09"

(11'09")

11'09" (+04'51")

1000 / 1000

09'34"

(20'44")

09'34" (+03'16")

1000 / 2000

11'09"

(31'53")

11'09" (+04'51")

1000 / 3000

07'13"

(39'07")

07'13" (+00'55")

1000 / 4000

08'26"

(47'33")

08'26" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 251.98 km

MIZUNO J1GC150870 rider 18 累積 : 970.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jeffery Chiu, 漩漩和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'09"	00:11'09"
2	09'35"	00:20'44"
3	11'09"	00:31'53"
4	07'14"	00:39'07"
5	08'26"	00:47'33"
6	06'19"	00:53'52"
7	06'22"	01:00'14"
8	10'53"	01:11'07"
9	07'34"	01:18'41"
10	07'49"	01:26'30"
11	11'16"	01:37'46"
12	08'16"	01:46'02"
13	12'14"	01:58'16"
14	06'36"	02:04'52"
15	06'42"	02:11'34"
16	10'26"	02:22'00"
17	12'15"	02:34'15"
18	11'26"	02:45'41"
19	07'03"	02:52'44"
20	14'45"	03:07'29"
21	07'09"	03:14'38"
22	07'27"	03:22'05"
23	12'59"	03:35'04"
24	08'43"	03:43'47"
25	07'29"	03:51'16"
26	11'03"	04:02'19"
27	08'16"	04:10'35"
28	08'23"	04:18'58"
29	08'57"	04:27'55"
30	09'32"	04:37'27"
31	15'07"	04:52'34"
32	09'42"	05:02'16"
33	09'24"	05:11'40"
34	10'40"	05:22'20"
35	08'47"	05:31'07"
36	10'02"	05:41'09"
37	14'03"	05:55'12"
38	10'00"	06:05'12"
39	07'58"	06:13'10"
40	09'02"	06:22'12"
41	08'45"	06:30'57"
42	11'16"	06:42'13"
43	08'27"	06:50'40"
44	08'34"	06:59'14"
44.1	08'30"	06:59'41"