燈 2023/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

燈桃園
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6.0 km | 00:38:05 | 06:19/km

日期: 2023-12-14 18:49 - 平均心率: 130 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 22°C - 濕度: 91.6

Pace: 07'07" / 06'33" / 06'40" / 06'20" / 05'27" / 05'34" / 20'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.96 km

HOKA MACH 4 累積 : 969.8 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'33"	00:13'40"
3	06'40"	00:20'20"
4	06'20"	00:26'40"
5	05'27"	00:32'07"
6	05'34"	00:37'41"
6.0	20'18"	00:38'05"

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