李國韶 2012/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

598 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.2 km | 01:59:50 | 05:09/km | 第5半馬

2012信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2012-06-24
成績	01:59:50
總名次	46 / -
分組名次	17 / -
平均速度	05:09/km

官方證書

李國韶

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+06'06")

00:55'14" (+09'00")

10 km

(00:55'14")

00:28'09" (+07'10")

15 km

(01:20'29")

00:25'15" (+04'16")

00:46'14"

20 km

(01:41'28")

00:20'59"

Finish

(01:59:50)

日期: 2012-06-24 07:03 - 總爬升: 679 m - 卡路里: 1524 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

苗栗

李國韶

超半馬最高點的景色...我們是從下面跑上來的！

·

苗栗

李國韶

烤全豬

·

苗栗

李國韶

吃餐點時偷拍...賞心悅目！

·

這次從苗栗騎著我的歐多拜去跑半馬，我跑23.2K，我的歐多拜跑4百多K！
第一次和智陽、益銓、ChrisZ相遇也打了招呼，似乎越跑越多朋友了呢...

6月累積里程 : 166.66 km

XT 上傳 | 12 years ago

廖文紹(大坪), Atienn 和其他 28 人說推

·

觀看另 3 則留言

jasonwang 我也是騎歐多拜去跑，不過是從台中，來回150k

2012-06-26 08:36 ·

廖文紹(大坪) 今年一起跑全馬!

2013-03-12 16:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'06"	00:11'07"
3	05'08"	00:16'15"
4	05'37"	00:21'52"
5	05'13"	00:27'05"
6	05'27"	00:32'32"
7	06'18"	00:38'50"
8	05'58"	00:44'48"
9	06'03"	00:50'51"
10	04'23"	00:55'14"
11	05'20"	01:00'34"
12	05'49"	01:06'23"
13	04'49"	01:11'12"
14	04'43"	01:15'55"
15	04'34"	01:20'29"
16	04'13"	01:24'42"
17	04'06"	01:28'48"
18	03'48"	01:32'36"
19	04'37"	01:37'13"
20	04'15"	01:41'28"
21	04'46"	01:46'14"
22	05'10"	01:51'24"
23	05'26"	01:56'50"
23.4	04'31"	01:58'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km