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小葉
台南
ID 340364
20 位追隨者
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小葉
11.0 km
|
00:52:25
|
04:45/km
2023 台糖公益路跑-步步愛心 共創希望
官方成績
日期
2023-12-16
成績
00:52:25
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
04:45/km
日期:
2023-12-16 06:40
-
地點:
台糖尖山埤
-
天氣:
晴朗舒適
-
平均心率:
149
-
卡路里:
726 Cal
-
平均步頻:
168
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'25"
(04'25")
04'25"
1000 / 1000
2
04'32"
(08'57")
04'32" (+00'07")
1000 / 2000
3
04'36"
(13'34")
04'36" (+00'11")
1000 / 3000
4
04'41"
(18'15")
04'41" (+00'16")
1000 / 4000
5
04'41"
(22'57")
04'41" (+00'16")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'41"
(27'38")
04'41" (+00'16")
1000 / 6000
7
04'46"
(32'24")
04'46" (+00'21")
1000 / 7000
8
04'32"
(36'57")
04'32" (+00'07")
1000 / 8000
9
04'46"
(41'44")
04'46" (+00'21")
1000 / 9000
10
04'47"
(46'31")
04'47" (+00'22")
1000 / 10000
11
04'42"
(51'13")
04'42" (+00'17")
1000 / 11000
台南
小
葉
鐵三角,每場戰役沒在怕的啦!
·
留言
台南
小
葉
僥倖分三,續行力不足還要訓練
·
留言
台南
小
葉
分一二三大集合
林柏宇
說推
·
留言
台南
小
葉
林柏宇
說推
·
留言
進入長青組憂喜參半,憂的就算了,喜的感覺上了博愛座居然可拿牌,繼續努力囉!
賽後評分:
會場補給太少,可加強
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~137
65~79%
2:M馬拉松配速區
137~154
79~89%
3:T乳酸耐力區
154~160
89~92%
4:A無氧耐力區
160~169
92~97.5%
5:I最大耗氧區
169~174
97.5~100%
最大心率為174
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
208.60 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
林柏宇
,
Penny
和其他
1
人說推
·
留言
觀看另 2 則留言
林國勳
偶像,要辦流水席慶祝了嗎
2023-12-16 09:36 ·
Penny
等小葉哥的流水席,擇日不如撞日,明天是個好日子噢🤭😁😋
2023-12-16 15:32 ·
小葉
等總一和前總一示範,小小分三再參考辦理囉!
2023-12-16 20:42 ·
Penny
跟美女合照,2位笑開懷
2023-12-17 19:53 ·
目標心跳區間: 110~ 144
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'33"
00:04'33"
2
04'32"
00:09'05"
3
04'37"
00:13'42"
4
04'41"
00:18'23"
5
04'41"
00:23'04"
6
04'42"
00:27'46"
7
04'46"
00:32'32"
8
04'33"
00:37'05"
9
04'47"
00:41'52"
10
04'47"
00:46'39"
11
04'42"
00:51'21"
11.3
04'17"
00:52'32"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:35
|
06:18/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "動起來"
王聖欣
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:26:08
|
06:13/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.0 km
|
01:12:36
|
18:00/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.6 km
|
00:49:46
|
06:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:02
|
06:40/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.3 km
|
01:09:08
|
06:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.5 km
|
00:09:55
|
20:52/km
EM
上傳了新日誌
0.0 km
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00:00:04
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00:00/km
EM
上傳了新日誌
0.0 km
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00:00/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.3 km
|
00:18:59
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08:19/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:36
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04:36/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
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00:00:43
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05:58/km
EM
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0.1 km
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00:00:35
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04:29/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:48:07
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04:45/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:48:19
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04:46/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:49
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04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:57
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04:55/km
台中阿森
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10.2 km
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04:44/km
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6.1 km
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00:27:52
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04:33/km
台中阿森
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10.1 km
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04:47/km
randallkwo
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5.0 km
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00:32:45
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06:32/km
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