karros 2023/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

karros 台南
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11.0 km | 00:44:52 | 04:04/km

2023義竹鄉修緣禪寺-第一屆濟公盃路跑賽

官方成績
日期	2023-12-16
成績	00:44:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

日期: 2023-12-16 07:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 84.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

2

03'58"

(07'52")

03'58" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'03"

(11'55")

04'03" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'01")

04'06" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'05"

(20'06")

04'05" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

小比賽居然有小黑

賽後評分: 部份賽道有點坑洞，感覺地方上的阿公阿嬤都很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 330.53 km

Asics Magic speed 3 2E 累積 : 1219.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

暐婷, Nancy 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

Chuan Chin Lin 恭喜最強父子檔👍

2023-12-16 12:55 ·

:郭建宏恭喜最優秀的父子檔，漂亮的高速完賽

2023-12-16 22:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	03'58"	00:07'52"
3	04'04"	00:11'56"
4	04'06"	00:16'02"
5	04'05"	00:20'07"
6	04'05"	00:24'12"
7	04'08"	00:28'20"
8	04'11"	00:32'31"
9	04'07"	00:36'38"
10	04'09"	00:40'47"
11	03'59"	00:44'46"
11.1	03'54"	00:45'00"

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