ypu23 2023/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

ypu23 新北市
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半馬 | 02:50:43 | 08:05/km | 第25半馬

2023 台糖公益路跑-步步愛心共創希望

官方成績
日期	2023-12-16
成績	02:50:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'41")

00:36'41"

01:18'15"

10 km

(01:18'15")

00:41'34" (+04'53")

15 km

(02:03'03")

00:44'48" (+08'07")

01:30'18" (+12'03")

20 km

(02:48'33")

00:45'30" (+08'49")

Finish

(02:50:43)

日期: 2023-12-16 06:37 - 平均心率: 107 - 卡路里: 1097 Cal - 總步數: 33712 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 84.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'55"

(06'55")

06'53" (+00'21")

1003 / 1003

163 / 88

2

07'07"

(14'02")

07'03" (+00'31")

1008 / 2011

165 / 85

3

07'04"

(21'06")

07'03" (+00'31")

1001 / 3013

162 / 87

4

07'08"

(28'14")

07'05" (+00'33")

1004 / 4018

162 / 86

5

08'28"

(36'42")

08'27" (+01'55")

1001 / 5019

198 / 59

展開計圈分析

新北市

ypu23

·

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.99 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'07"	00:14'01"
3	07'04"	00:21'05"
4	07'08"	00:28'13"
5	08'28"	00:36'41"
6	07'31"	00:44'12"
7	08'03"	00:52'15"
8	08'34"	01:00'49"
9	08'05"	01:08'54"
10	09'21"	01:18'15"
11	10'23"	01:28'38"
12	09'39"	01:38'17"
13	06'34"	01:44'51"
14	08'03"	01:52'54"
15	10'09"	02:03'03"
16	10'22"	02:13'25"
17	08'40"	02:22'05"
18	08'20"	02:30'25"
19	09'56"	02:40'21"
20	08'12"	02:48'33"
20.3	06'37"	02:50'43"

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