JeRrY Chen 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

JeRrY Chen 新北市
ID 467142

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恭喜破PB

半馬 | 01:28:16 | 04:11/km | 第3半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:28:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'42")

00:20'42"

00:41'45" (+00'03")

10 km

(00:41'45")

00:21'03" (+00'21")

15 km

(01:02'45")

00:21'00" (+00'18")

00:41'42"

20 km

(01:23'27")

00:20'42"

Finish

(01:28:16)

日期: 2023-12-17 07:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1173 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'03"

(08'21")

04'03" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'29")

04'07" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'04"

(16'33")

04'04" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'09"

(20'42")

04'09" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽事非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 209.68 km

Nike 桃紅 Alphafly Next% 2 累積 : 262.6 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Ichia Wu, 瑄妹和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'03"	00:08'21"
3	04'08"	00:12'29"
4	04'04"	00:16'33"
5	04'09"	00:20'42"
6	04'13"	00:24'55"
7	04'12"	00:29'07"
8	04'11"	00:33'18"
9	04'14"	00:37'32"
10	04'13"	00:41'45"
11	04'12"	00:45'57"
12	04'11"	00:50'08"
13	04'11"	00:54'19"
14	04'13"	00:58'32"
15	04'13"	01:02'45"
16	04'10"	01:06'55"
17	04'09"	01:11'04"
18	04'14"	01:15'18"
19	04'12"	01:19'30"
20	03'57"	01:23'27"
21	03'57"	01:27'24"
21.2	03'44"	01:28'16"

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