何志豐 2023/12/17 訓練日誌

何志豐基隆
ID 775894

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何志豐

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:18:10 | 03:42/km | 第1半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:18:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'32")

00:18'32" (+00'03")

00:37'02" (+00'04")

10 km

(00:37'02")

00:18'30" (+00'01")

15 km

(00:55'31")

00:18'29"

00:36'58"

20 km

(01:14'00")

00:18'29"

Finish

(01:18:10)

日期: 2023-12-17 07:00 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 冷 - 平均心率: 159 - 卡路里: 981 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'40"

(03'40")

03'40" (+00'08")

1000 / 1000

03'45"

(07'25")

03'45" (+00'13")

1000 / 2000

03'41"

(11'07")

03'41" (+00'09")

1000 / 3000

03'41"

(14'48")

03'41" (+00'09")

1000 / 4000

03'43"

(18'32")

03'43" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

何志豐

留言

目標達成

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 139.48 km

adidas台北馬配色藍 pro3 累積 : 76.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

鐵腿J弟, Shih Wei Chuang 和其他 3 人說推

留言

Shih Wei Chuang 恭喜豐哥輕鬆愜意高速完賽💪，謝謝關注~先祝豐哥明年全馬大破pb重返榮耀時刻👏👏

2023-12-19 09:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	03'45"	00:07'26"
3	03'41"	00:11'07"
4	03'42"	00:14'49"
5	03'43"	00:18'32"
6	03'47"	00:22'19"
7	03'38"	00:25'57"
8	03'40"	00:29'37"
9	03'41"	00:33'18"
10	03'44"	00:37'02"
11	03'39"	00:40'41"
12	03'40"	00:44'21"
13	03'41"	00:48'02"
14	03'48"	00:51'50"
15	03'41"	00:55'31"
16	03'48"	00:59'19"
17	03'39"	01:02'58"
18	03'42"	01:06'40"
19	03'47"	01:10'27"
20	03'33"	01:14'00"
21	03'37"	01:17'37"
21.1	03'57"	01:18'11"