yuren 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

yuren 台中
ID 7818

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恭喜破PB

半馬 | 01:34:22 | 04:28/km | 第6半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:34:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'36")

00:20'36"

00:42'00"

10 km

(00:42'00")

00:21'24" (+00'48")

15 km

(01:03'48")

00:21'48" (+01'12")

00:44'10" (+02'10")

20 km

(01:26'10")

00:22'22" (+01'46")

Finish

(01:34:22)

日期: 2023-12-17 07:01 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1202 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

賽前宣言: 破pr

賽後評分: 全封路賽事，好棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.05 km

ADIDAS ADIZERO BOSTON 10 M 累積 : 4113.0 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'16"	00:08'41"
3	04'19"	00:13'00"
4	03'52"	00:16'52"
5	03'44"	00:20'36"
6	04'15"	00:24'51"
7	04'18"	00:29'09"
8	04'17"	00:33'26"
9	04'23"	00:37'49"
10	04'11"	00:42'00"
11	04'14"	00:46'14"
12	04'28"	00:50'42"
13	04'25"	00:55'07"
14	04'25"	00:59'32"
15	04'16"	01:03'48"
16	04'23"	01:08'11"
17	04'19"	01:12'30"
18	04'36"	01:17'06"
19	04'27"	01:21'33"
20	04'37"	01:26'10"
21	04'22"	01:30'32"
21.1	34'54"	01:34'22"

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