檯燈 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

檯燈新北市
ID 8926

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半馬 | 01:33:13 | 04:25/km | 第12半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:33:13
總名次	501 / 16689
分組名次	466 / 11357
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'23")

00:20'23"

00:41'15"

10 km

(00:41'15")

00:20'52" (+00'29")

15 km

(01:03'02")

00:21'47" (+01'24")

00:45'51" (+04'36")

20 km

(01:27'06")

00:24'04" (+03'41")

Finish

(01:33:13)

日期: 2023-12-17 07:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1400 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

2

04'04"

(08'03")

04'04" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'04"

(12'08")

04'04" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'05"

(16'13")

04'05" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'09"

(20'22")

04'09" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 大爆炸!下次再來😐
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 190.60 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 214.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'04"	00:08'04"
3	04'05"	00:12'09"
4	04'05"	00:16'14"
5	04'09"	00:20'23"
6	04'09"	00:24'32"
7	04'09"	00:28'41"
8	04'08"	00:32'49"
9	04'10"	00:36'59"
10	04'16"	00:41'15"
11	04'14"	00:45'29"
12	04'20"	00:49'49"
13	04'18"	00:54'07"
14	04'26"	00:58'33"
15	04'29"	01:03'02"
16	04'29"	01:07'31"
17	04'47"	01:12'18"
18	04'52"	01:17'10"
19	05'10"	01:22'20"
20	04'46"	01:27'06"
21	05'07"	01:32'13"
21.2	04'44"	01:33'14"

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