Wayne Liu 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Liu 桃園
ID 756204

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半馬 | 01:51:39 | 05:17/km | 第2半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:51:39
總名次	4131 / 16689
分組名次	3489 / 11357
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53" (+00'53")

00:52'55" (+00'20")

10 km

(00:52'55")

00:26'02" (+00'02")

15 km

(01:18'55")

00:26'00"

00:52'35"

20 km

(01:45'30")

00:26'35" (+00'35")

Finish

(01:51:39)

日期: 2023-12-17 07:09 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 冷 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1555 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'05")

05'24" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'18")

05'13" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'29")

05'11" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'50")

05'21" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Wayne Liu

·

桃園

Wayne Liu

·

賽後評分: 破ＰＢ啦～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.85 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 283.5 km

TCX 上傳 | 11 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'24"	00:11'07"
3	05'13"	00:16'20"
4	05'12"	00:21'32"
5	05'21"	00:26'53"
6	05'11"	00:32'04"
7	05'23"	00:37'27"
8	05'05"	00:42'32"
9	05'14"	00:47'46"
10	05'09"	00:52'55"
11	05'05"	00:58'00"
12	05'17"	01:03'17"
13	05'12"	01:08'29"
14	05'08"	01:13'37"
15	05'18"	01:18'55"
16	05'10"	01:24'05"
17	05'17"	01:29'22"
18	05'23"	01:34'45"
19	05'29"	01:40'14"
20	05'16"	01:45'30"
21	05'00"	01:50'30"
21.3	04'07"	01:51'39"

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