冰麒麟 2023/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

冰麒麟台南
ID 425358

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5.3 km | 00:43:23 | 08:09/km

日期: 2023-12-19 07:51 - 平均心率: 116 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 83

Pace: 08'19" / 07'36" / 08'26" / 08'17" / 08'07" / 08'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19" (+00'43")

1000 / 1000

2

07'36"

(15'55")

07'36"

1000 / 2000

3

08'25"

(24'21")

08'25" (+00'49")

1000 / 3000

4

08'17"

(32'38")

08'17" (+00'41")

1000 / 4000

5

08'06"

(40'45")

08'06" (+00'30")

1000 / 5000

6

02'38"

(43'23")

08'13" (+00'37")

320 / 5320

台南

冰麒麟

·

森呼吸～慢慢跑，距離山城還有4天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 361.56 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳嘉宏, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'36"	00:15'55"
3	08'26"	00:24'21"
4	08'17"	00:32'38"
5	08'07"	00:40'45"
5.3	08'13"	00:43'23"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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