楊辰星 2016/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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10.0 km | 00:52:40 | 05:15/km

日期: 2016-05-18 17:43 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 468 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 04'58" / 04'54" / 05'35" / 05'46" / 06'22" / 06'36" / 05'53" / 04'08" / 04'14" / 04'12" / 03'20" /

與杜哥、杜嫂、仁立相約高大基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 128.18 km

TCX 上傳 | 8 years ago

LUCKY LlN, Cheetah 和其他 20 人說推

·

王偉明晚上安喔(￣︶￣)

2016-05-18 22:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'54"	00:09'52"
3	05'35"	00:15'27"
4	05'46"	00:21'13"
5	06'22"	00:27'35"
6	06'36"	00:34'11"
7	05'53"	00:40'04"
8	04'08"	00:44'12"
9	04'14"	00:48'26"
10	04'12"	00:52'38"
10.0	03'20"	00:52'40"

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