蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

18.5 km | 01:56:22 | 06:18/km

日期: 2023-12-20 16:26 - 總爬升: 303 m - 地點: 18^3 - 天氣: 陰天毛雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 914 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 91.4

Pace: 16'39" / 05'56" / 06'08" / 07'00" / 06'13" / 05'13" / 05'09" / 06'45" / 05'49" / 05'29" / 05'08" / 09'17" / 05'59" / 05'43" / 05'42" / 06'40" / 05'18" / 04'45" /

跑行者🏃‍♀️～緩和腿身體

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.99 km

HOKA 中國C9=8D小半號不寬楦累積 : 841.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

李金德和 SUNKC 說推

·

觀看另 2 則留言

SUNKC 火箭起飛～XD

2023-12-20 21:14 ·

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 天冷心跳比較快🤣🤣🤣

2023-12-20 23:57 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'39"	00:16'39"
2	05'56"	00:22'35"
3	06'08"	00:28'43"
4	07'00"	00:35'43"
5	06'13"	00:41'56"
6	05'13"	00:47'09"
7	05'09"	00:52'18"
8	06'45"	00:59'03"
9	05'49"	01:04'52"
10	05'29"	01:10'21"
11	05'08"	01:15'29"
12	09'17"	01:24'46"
13	05'59"	01:30'45"
14	05'43"	01:36'28"
15	05'42"	01:42'10"
16	06'40"	01:48'50"
17	05'18"	01:54'08"
18.5	01'31"	01:56'22"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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