Jason Song 2023/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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5.0 km | 00:25:30 | 05:04/km

日期: 2023-12-20 19:50 - 平均心率: 151 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 16°C - 濕度: 77.1

Pace: 05'37" / 05'05" / 04'56" / 05'00" / 04'46" / 04'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 341.19 km

Strava 上傳 | 10 months ago

劉佐任說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'05"	00:10'42"
3	04'56"	00:15'38"
4	05'00"	00:20'38"
5	04'46"	00:25'24"
5.0	03'58"	00:25'30"

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成績 : 01:07:05

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