LinYu-Ru 2023/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

LinYu-Ru 基隆
ID 584391

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恭喜完成了初馬

55.0 km | 05:30:00 | 06:00/km | 第1馬

2023 北宜公路超級馬拉松

官方成績
日期	2023-12-23
成績	05:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57" (+03'26")

00:59'43" (+04'42")

10 km

(00:59'43")

00:30'46" (+05'15")

15 km

(01:29'33")

00:29'50" (+04'19")

00:56'14" (+01'13")

20 km

(01:55'57")

00:26'24" (+00'53")

25 km

(02:21'28")

00:25'31"

00:55'01"

30 km

(02:50'58")

00:29'30" (+03'59")

35 km

(03:20'18")

00:29'20" (+03'49")

00:58'48" (+03'47")

40 km

(03:49'46")

00:29'28" (+03'57")

45 km

(04:23'40")

00:33'54" (+08'23")

01:17'17" (+22'16")

50 km

(05:07'03")

00:43'23" (+17'52")

Finish

(05:30:00)

日期: 2023-12-22 23:30 - 總爬升: 986 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2628 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 87.2

賽後評分: 風景很美、補給站很到位、路線規劃也很棒👏
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 388.56 km

saucony axon3 累積 : 59.7 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'40"	00:11'45"
3	05'32"	00:17'17"
4	05'35"	00:22'52"
5	06'05"	00:28'57"
6	06'36"	00:35'33"
7	06'09"	00:41'42"
8	05'58"	00:47'40"
9	06'01"	00:53'41"
10	06'02"	00:59'43"
11	07'30"	01:07'13"
12	05'34"	01:12'47"
13	05'34"	01:18'21"
14	05'36"	01:23'57"
15	05'36"	01:29'33"
16	05'51"	01:35'24"
17	04'39"	01:40'03"
18	05'16"	01:45'19"
19	04'51"	01:50'10"
20	05'47"	01:55'57"
21	04'32"	02:00'29"
22	04'58"	02:05'27"
23	04'45"	02:10'12"
24	04'48"	02:15'00"
25	06'28"	02:21'28"
26	05'27"	02:26'55"
27	06'09"	02:33'04"
28	05'37"	02:38'41"
29	06'08"	02:44'49"
30	06'09"	02:50'58"
31	07'07"	02:58'05"
32	05'34"	03:03'39"
33	05'21"	03:09'00"
34	05'46"	03:14'46"
35	05'32"	03:20'18"
36	05'14"	03:25'32"
37	05'27"	03:30'59"
38	05'58"	03:36'57"
39	06'25"	03:43'22"
40	06'24"	03:49'46"
41	07'18"	03:57'04"
42	06'07"	04:03'11"
43	06'12"	04:09'23"
44	07'51"	04:17'14"
45	06'26"	04:23'40"
46	08'54"	04:32'34"
47	11'09"	04:43'43"
48	07'14"	04:50'57"
49	08'54"	04:59'51"
50	07'12"	05:07'03"
51	07'09"	05:14'12"
52	05'02"	05:19'14"
53	05'24"	05:24'38"
54.0	05'22"	05:30'00"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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