LindaLin 2023/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

LindaLin 新北市
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27.0 km | 04:54:25 | 10:54/km | 第42半馬

2023 北宜公路超級馬拉松

官方成績
日期	2023-12-23
成績	04:54:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'50")

00:45'50" (+04'12")

01:27'28"

10 km

(01:27'28")

00:41'38"

15 km

(02:12'03")

00:44'35" (+02'57")

01:54'55" (+27'27")

20 km

(03:22'23")

01:10'20" (+28'42")

25 km

(04:26'04")

01:03'41" (+22'03")

00:00'00"

Finish

(04:54:25)

日期: 2023-12-23 09:30 - 總爬升: 463 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 1245 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 80.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'14" (+01'21")

1000 / 1000

2

08'19"

(16'33")

08'19" (+01'26")

1000 / 2000

3

09'17"

(25'51")

09'17" (+02'24")

1000 / 3000

4

09'12"

(35'03")

09'12" (+02'19")

1000 / 4000

5

10'45"

(45'49")

10'45" (+03'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

差點關門

賽前宣言: 加油

賽後評分: 蠻不錯的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 79.96 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	08'20"	00:16'35"
3	09'17"	00:25'52"
4	09'13"	00:35'05"
5	10'45"	00:45'50"
6	08'29"	00:54'19"
7	07'40"	01:01'59"
8	09'21"	01:11'20"
9	09'05"	01:20'25"
10	07'03"	01:27'28"
11	06'54"	01:34'22"
12	08'26"	01:42'48"
13	09'53"	01:52'41"
14	10'41"	02:03'22"
15	08'41"	02:12'03"
16	07'14"	02:19'17"
17	10'10"	02:29'27"
18	10'48"	02:40'15"
19	11'35"	02:51'50"
20	30'33"	03:22'23"
21	11'10"	03:33'33"
22	13'19"	03:46'52"
23	13'42"	04:00'34"
24	12'17"	04:12'51"
25	13'13"	04:26'04"
26	06'58"	04:33'02"
27	07'06"	04:40'08"
28	08'26"	04:48'34"
28.5	12'28"	04:54'27"

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朋友動態

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