陳怡蓁 2023/12/24 訓練日誌

陳怡蓁南投
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陳怡蓁

全馬 | 04:22:42 | 06:13/km | 第9馬

「大溪厝紫微宮」大吉第六屆-嘉義馬拉松~國際管樂公益路跑（由2022/12/11延期）

官方成績
日期	2023-12-24
成績	04:22:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56" (+04'32")

00:59'20"

10 km

(00:59'20")

00:27'24"

15 km

(01:27'50")

00:28'30" (+01'06")

01:04'23" (+05'03")

20 km

(02:03'43")

00:35'53" (+08'29")

25 km

(02:35'07")

00:31'24" (+04'00")

01:02'18" (+02'58")

30 km

(03:06'01")

00:30'54" (+03'30")

35 km

(03:40'13")

00:34'12" (+06'48")

01:06'23" (+07'03")

40 km

(04:12'24")

00:32'11" (+04'47")

Finish

(04:22:42)

日期: 2023-12-24 06:20 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2110 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+02'08")

1000 / 1000

05'55"

(13'23")

05'55" (+00'36")

1000 / 2000

06'40"

(20'03")

06'40" (+01'21")

1000 / 3000

05'35"

(25'39")

05'35" (+00'16")

1000 / 4000

06'16"

(31'56")

06'16" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳怡蓁

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賽後評分: 賽道有遮陽的路段不少！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 358.08 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 711.8 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

小蘭子, 小芳芳和其他 23 人說推

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觀看另 4 則留言

秦嘉舜恭喜怡蓁高速完賽

2023-12-26 21:06 ·

1 個人推

陳怡蓁謝謝舜哥，我們在吃喝玩樂，沒有高速😂

2023-12-27 20:34 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	05'56"	00:13'23"
3	06'40"	00:20'03"
4	05'36"	00:25'39"
5	06'17"	00:31'56"
6	05'32"	00:37'28"
7	05'35"	00:43'03"
8	05'21"	00:48'24"
9	05'20"	00:53'44"
10	05'36"	00:59'20"
11	05'31"	01:04'51"
12	05'29"	01:10'20"
13	06'25"	01:16'45"
14	05'38"	01:22'23"
15	05'27"	01:27'50"
16	06'37"	01:34'27"
17	06'36"	01:41'03"
18	05'43"	01:46'46"
19	09'21"	01:56'07"
20	07'36"	02:03'43"
21	06'48"	02:10'31"
22	07'37"	02:18'08"
23	05'30"	02:23'38"
24	05'57"	02:29'35"
25	05'32"	02:35'07"
26	05'32"	02:40'39"
27	06'55"	02:47'34"
28	05'58"	02:53'32"
29	06'56"	03:00'28"
30	05'33"	03:06'01"
31	05'45"	03:11'46"
32	10'41"	03:22'27"
33	05'50"	03:28'17"
34	06'14"	03:34'31"
35	05'42"	03:40'13"
36	07'25"	03:47'38"
37	05'41"	03:53'19"
38	05'55"	03:59'14"
39	05'33"	04:04'47"
40	07'37"	04:12'24"
41	08'01"	04:20'25"
41.2	09'15"	04:22'42"