鄭庸夋 2023/12/24 訓練日誌

鄭庸夋彰化
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鄭庸夋

全馬 | 04:27:41 | 06:20/km | 第31馬

「大溪厝紫微宮」大吉第六屆-嘉義馬拉松~國際管樂公益路跑（由2022/12/11延期）

官方成績
日期	2023-12-24
成績	04:27:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'49")

00:32'49" (+02'01")

01:03'37" (+00'48")

10 km

(01:03'37")

00:30'48"

15 km

(01:35'14")

00:31'37" (+00'49")

01:02'49"

20 km

(02:06'26")

00:31'12" (+00'24")

25 km

(02:38'52")

00:32'26" (+01'38")

01:05'09" (+02'20")

30 km

(03:11'35")

00:32'43" (+01'55")

35 km

(03:46'09")

00:34'34" (+03'46")

01:11'00" (+08'11")

40 km

(04:22'35")

00:36'26" (+05'38")

Finish

(04:27:41)

日期: 2023-12-24 06:21 - 地點: 嘉義大溪厝紫微宮 - 天氣: 涼爽-很棒的跑馬天氣 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2545 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'05")

1000 / 1000

06'37"

(13'47")

06'37" (+00'32")

1000 / 2000

06'27"

(20'15")

06'27" (+00'22")

1000 / 3000

06'20"

(26'36")

06'20" (+00'15")

1000 / 4000

06'12"

(32'48")

06'12" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

鄭庸夋

留言

里程數質量不足，看到好幾位大哥到終點又自主跑補足。我就依大會安排收工啦😄。

賽後評分: 會場啤酒暢飲很棒👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.74 km

Mizuno WAVERIDER21黑累積 : 2169.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

章魚老大, 小蜜蜂和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

王阿宏我之前也跑過一場管樂馬，少300公尺，這樣在記錄裏就不算全馬。
恭喜完賽快樂

2023-12-24 17:08 ·

1 個人推

沈朝松不畏寒冷出門，完賽愉快！

2023-12-24 18:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'37"	00:13'47"
3	06'29"	00:20'16"
4	06'21"	00:26'37"
5	06'12"	00:32'49"
6	06'06"	00:38'55"
7	06'15"	00:45'10"
8	06'11"	00:51'21"
9	06'06"	00:57'27"
10	06'10"	01:03'37"
11	06'09"	01:09'46"
12	06'12"	01:15'58"
13	06'58"	01:22'56"
14	06'11"	01:29'07"
15	06'07"	01:35'14"
16	06'28"	01:41'42"
17	06'06"	01:47'48"
18	06'08"	01:53'56"
19	06'14"	02:00'10"
20	06'16"	02:06'26"
21	06'59"	02:13'25"
22	06'06"	02:19'31"
23	06'39"	02:26'10"
24	06'20"	02:32'30"
25	06'22"	02:38'52"
26	06'23"	02:45'15"
27	06'29"	02:51'44"
28	06'18"	02:58'02"
29	07'14"	03:05'16"
30	06'19"	03:11'35"
31	07'17"	03:18'52"
32	06'43"	03:25'35"
33	07'10"	03:32'45"
34	06'45"	03:39'30"
35	06'39"	03:46'09"
36	07'16"	03:53'25"
37	06'34"	03:59'59"
38	06'51"	04:06'50"
39	06'39"	04:13'29"
40	09'06"	04:22'35"
40.8	06'11"	04:27'42"