陳興 2023/12/24 訓練日誌

陳興高雄
ID 77085

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陳興

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 03:44:40 | 05:19/km | 第60馬

「大溪厝紫微宮」大吉第六屆-嘉義馬拉松~國際管樂公益路跑（由2022/12/11延期）

官方成績
日期	2023-12-24
成績	03:44:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35" (+01'17")

00:52'30" (+01'09")

10 km

(00:52'30")

00:25'55" (+00'37")

15 km

(01:17'48")

00:25'18"

00:51'21"

20 km

(01:43'51")

00:26'03" (+00'45")

25 km

(02:09'57")

00:26'06" (+00'48")

00:52'23" (+01'02")

30 km

(02:36'14")

00:26'17" (+00'59")

35 km

(03:03'46")

00:27'32" (+02'14")

01:00'34" (+09'13")

40 km

(03:36'48")

00:33'02" (+07'44")

Finish

(03:44:40)

日期: 2023-12-24 06:20 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 2337 Cal - 總步數: 40666 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 80.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'04"

(06'04")

06'03" (+01'00")

1001 / 1001

182 / 90

05'19"

(11'23")

05'18" (+00'15")

1002 / 2003

182 / 103

05'14"

(16'37")

05'13" (+00'10")

1000 / 3003

184 / 103

05'11"

(21'48")

05'10" (+00'07")

1001 / 4005

184 / 105

05'13"

(27'01")

05'12" (+00'09")

1002 / 5007

184 / 104

展開計圈分析

05'19"

(32'20")

05'18" (+00'15")

1001 / 6008

182 / 103

05'21"

(37'41")

05'20" (+00'17")

1000 / 7009

181 / 103

05'09"

(42'50")

05'08" (+00'05")

1002 / 8012

182 / 106

05'11"

(48'01")

05'10" (+00'07")

1001 / 9014

181 / 106

05'15"

(53'16")

05'14" (+00'11")

1001 / 10015

181 / 105

05'09"

(58'25")

05'08" (+00'05")

1000 / 11016

181 / 106

05'13"

(01:03'38")

05'12" (+00'09")

1002 / 12018

181 / 105

05'11"

(01:08'49")

05'10" (+00'07")

1000 / 13018

180 / 106

05'04"

(01:13'53")

05'03"

1001 / 14020

182 / 108

05'10"

(01:19'03")

05'09" (+00'06")

1001 / 15022

180 / 107

05'28"

(01:24'31")

05'27" (+00'24")

1002 / 16024

181 / 100

05'11"

(01:29'42")

05'10" (+00'07")

1003 / 17027

182 / 106

05'08"

(01:34'50")

05'07" (+00'04")

1002 / 18029

181 / 107

05'17"

(01:40'07")

05'17" (+00'14")

1000 / 19029

183 / 103

05'25"

(01:45'32")

05'24" (+00'21")

1000 / 20030

179 / 102

05'14"

(01:50'46")

05'13" (+00'10")

1002 / 21032

186 / 102

05'14"

(01:56'00")

05'13" (+00'10")

1000 / 22032

186 / 102

05'19"

(02:01'19")

05'18" (+00'15")

1002 / 23034

186 / 101

05'16"

(02:06'35")

05'15" (+00'12")

1001 / 24036

186 / 102

05'18"

(02:11'53")

05'17" (+00'14")

1002 / 25038

184 / 102

05'17"

(02:17'10")

05'16" (+00'13")

1002 / 26040

186 / 101

05'26"

(02:22'36")

05'25" (+00'22")

1002 / 27043

182 / 101

05'13"

(02:27'49")

05'12" (+00'09")

1000 / 28043

185 / 103

05'18"

(02:33'07")

05'17" (+00'14")

1001 / 29044

185 / 101

05'25"

(02:38'32")

05'24" (+00'21")

1002 / 30047

186 / 99

05'51"

(02:44'23")

05'50" (+00'47")

1001 / 31048

177 / 96

05'29"

(02:49'52")

05'28" (+00'25")

1001 / 32049

184 / 98

05'34"

(02:55'26")

05'33" (+00'30")

1002 / 33051

182 / 98

05'30"

(03:00'56")

05'29" (+00'26")

1002 / 34054

183 / 99

06'23"

(03:07'19")

06'22" (+01'19")

1000 / 35055

170 / 91

06'15"

(03:13'34")

06'14" (+01'11")

1000 / 36055

185 / 86

06'15"

(03:19'49")

06'13" (+01'10")

1002 / 37058

184 / 86

06'51"

(03:26'40")

06'50" (+01'47")

1002 / 38060

175 / 83

06'25"

(03:33'05")

06'24" (+01'21")

1001 / 39062

174 / 89

07'45"

(03:40'50")

07'44" (+02'41")

1000 / 40063

155 / 83

03'50"

(03:44'40")

07'31" (+02'28")

509 / 40572

155 / 85

高雄

陳興

留言

最後6k抽筋超不舒服

賽後評分: 交管不好，路線少1.5k
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 328.70 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

軒yu 和 Yu-hui Huang 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'13"	00:11'13"
3	05'09"	00:16'22"
4	05'05"	00:21'27"
5	05'08"	00:26'35"
6	05'15"	00:31'50"
7	05'18"	00:37'08"
8	05'06"	00:42'14"
9	05'04"	00:47'18"
10	05'12"	00:52'30"
11	05'06"	00:57'36"
12	05'05"	01:02'41"
13	05'08"	01:07'49"
14	04'59"	01:12'48"
15	05'00"	01:17'48"
16	05'25"	01:23'13"
17	05'10"	01:28'23"
18	05'04"	01:33'27"
19	05'10"	01:38'37"
20	05'14"	01:43'51"
21	05'18"	01:49'09"
22	05'07"	01:54'16"
23	05'12"	01:59'28"
24	05'15"	02:04'43"
25	05'14"	02:09'57"
26	05'17"	02:15'14"
27	05'15"	02:20'29"
28	05'13"	02:25'42"
29	05'15"	02:30'57"
30	05'17"	02:36'14"
31	05'22"	02:41'36"
32	05'50"	02:47'26"
33	05'29"	02:52'55"
34	05'25"	02:58'20"
35	05'26"	03:03'46"
36	06'45"	03:10'31"
37	06'00"	03:16'31"
38	06'54"	03:23'25"
39	06'06"	03:29'31"
40	07'17"	03:36'48"
41	07'27"	03:44'15"
40.6	00'-58"	03:44'40"