5.1 km | 00:32:18 | 06:23/km日期: 2016-05-20 14:29 - 地點: 龍潭 - 天氣: 極悶熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 264 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%
Pace: 06'31" / 06'24" / 06'23" / 06'34" / 06'12" / 05'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+00'19") | 993 / 993 |
| 2 | | 06'23" (+00'11") | 1000 / 1994 |
| 3 | | 06'23" (+00'11") | 998 / 2992 |
| 4 | | 06'33" (+00'21") | 1000 / 3993 |
| 5 | | 06'12" | 1001 / 4994 |
| 6 | | 05'39" | 61 / 5056 |
賽前最後一跑，稍微活動筋骨，5K慢慢跑。沒太陽的天氣看起來人畜無害，但將近100%的濕度又完全無風，讓我的體感溫度打破40度，儘管已經跑得很慢，但從一出門開始就全身無力，汗如雨下，最後一公里很想稍微跑快一點，但身體開啟了自我保護機制，避免中暑，所以完全沒辦法加速。回家趕緊洗了冰水澡避免肌肉熱傷。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
131.76 km 
Newton Gravity IV (水藍) 累積 :
810.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 06'24" | 00:12'55" |
| 3 | 06'23" | 00:19'18" |
| 4 | 06'34" | 00:25'52" |
| 5 | 06'12" | 00:32'04" |
| 5.1 | 05'36" | 00:32'23" |
留言 
