蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/12/24 訓練日誌

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

100.0 km | 08:04:53 | 04:50/km | 第39馬

2023 第六屆高雄山城100KM超級馬拉松

官方成績
日期	2023-12-24
成績	08:04:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16"

01:07'27"

10 km

(01:07'27")

00:34'11" (+00'55")

15 km

(01:44'01")

00:36'34" (+03'18")

01:13'01" (+05'34")

20 km

(02:20'28")

00:36'27" (+03'11")

25 km

(02:59'24")

00:38'56" (+05'40")

01:18'37" (+11'10")

30 km

(03:39'05")

00:39'41" (+06'25")

35 km

(04:28'10")

00:49'05" (+15'49")

01:34'50" (+27'23")

40 km

(05:13'55")

00:45'45" (+12'29")

45 km

(05:52'19")

00:38'24" (+05'08")

01:23'17" (+15'50")

50 km

(06:37'12")

00:44'53" (+11'37")

55 km

(07:23'28")

00:46'16" (+13'00")

01:27'41" (+20'14")

60 km

(08:04'53")

00:41'25" (+08'09")

Finish

(08:04:53)

日期: 2023-12-24 05:00 - 總爬升: 710 m - 地點: 美濃國中 - 天氣: 陰晴熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2944 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 15°C - 濕度: 77.6

新竹

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

留言

新竹

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

留言

新竹

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

留言

領馬陪跑🏃‍♀️🏃🏿
六龜天后宮58.3k 12:40關門🤔😮‍💨😮‍💨

賽前宣言: 看風景順便領

賽後評分: 賽道不錯👍～水站關門時間相距短(嚴）補給後面只剩水😮‍💨
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.99 km

HOKA B8淡藍女版9號累積 : 772.4 km

Strava 上傳 | 10 months ago

陳曾文, 阿堯和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'29"	00:13'40"
3	06'22"	00:20'02"
4	06'42"	00:26'44"
5	06'32"	00:33'16"
6	06'59"	00:40'15"
7	06'56"	00:47'11"
8	13'29"	01:00'40"
9	00'45"	01:01'25"
10	06'02"	01:07'27"
11	07'06"	01:14'33"
12	06'51"	01:21'24"
13	06'39"	01:28'03"
14	07'02"	01:35'05"
15	08'56"	01:44'01"
16	07'01"	01:51'02"
17	07'20"	01:58'22"
18	06'55"	02:05'17"
19	08'39"	02:13'56"
20	06'32"	02:20'28"
21	06'17"	02:26'45"
22	08'51"	02:35'36"
23	07'11"	02:42'47"
24	10'34"	02:53'21"
25	06'03"	02:59'24"
26	08'05"	03:07'29"
27	07'04"	03:14'33"
28	09'27"	03:24'00"
29	07'43"	03:31'43"
30	07'22"	03:39'05"
31	07'13"	03:46'18"
32	10'11"	03:56'29"
33	08'11"	04:04'40"
34	11'48"	04:16'28"
35	11'42"	04:28'10"
36	07'57"	04:36'07"
37	07'03"	04:43'10"
38	11'16"	04:54'26"
39	09'42"	05:04'08"
40	09'47"	05:13'55"
41	10'15"	05:24'10"
42	09'08"	05:33'18"
43	05'19"	05:38'37"
44	05'40"	05:44'17"
45	08'02"	05:52'19"
46	07'05"	05:59'24"
47	08'40"	06:08'04"
48	08'00"	06:16'04"
49	13'38"	06:29'42"
50	07'30"	06:37'12"
51	09'30"	06:46'42"
52	09'09"	06:55'51"
53	08'23"	07:04'14"
54	08'27"	07:12'41"
55	10'47"	07:23'28"
56	08'59"	07:32'27"
57	09'21"	07:41'48"
58	06'48"	07:48'36"
59	05'46"	07:54'22"
59.5	22'28"	08:04'53"