沈煒皓 2023/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

沈煒皓彰化
ID 435786

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6.0 km | 00:30:30 | 05:04/km

日期: 2023-12-27 20:42 - 平均心率: 184 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 22°C - 濕度: 80.8

Pace: 04'57" / 05'01" / 05'01" / 05'07" / 05'18" / 05'05" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 6.00 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'01"	00:09'58"
3	05'01"	00:14'59"
4	05'07"	00:20'06"
5	05'18"	00:25'24"
6	05'05"	00:30'29"
6.0	03'47"	00:30'30"

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