黃傑夫 2016/05/22 訓練日誌

黃傑夫台北市
ID 22928

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黃傑夫

半馬 | 02:01:50 | 05:46/km | 第2半馬

2016鹿秀社大書送希望為EYE半程馬拉松

官方成績
日期	2016-05-22
成績	02:01:50
總名次	134 / 700
分組名次	40 / 215
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48"

00:52'16"

10 km

(00:52'16")

00:27'28" (+02'40")

15 km

(01:21'10")

00:28'54" (+04'06")

01:00'00" (+07'44")

20 km

(01:52'16")

00:31'06" (+06'18")

Finish

(02:01:50)

日期: 2016-05-22 06:00 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1899 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'04")

1000 / 1000

04'45"

(09'34")

04'45"

1000 / 2000

04'53"

(14'27")

04'53" (+00'08")

1000 / 3000

05'05"

(19'33")

05'05" (+00'20")

1000 / 4000

05'14"

(24'47")

05'14" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 為EYE而跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 272.87 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳敬岳, 於菌頡和其他 14 人說推

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黃鐵雄恭喜完賽!

2016-05-22 23:08 ·

1 個人推

Hsu (✧.✧)

2016-05-23 12:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'45"	00:09'34"
3	04'54"	00:14'28"
4	05'05"	00:19'33"
5	05'15"	00:24'48"
6	05'23"	00:30'11"
7	05'21"	00:35'32"
8	05'33"	00:41'05"
9	05'31"	00:46'36"
10	05'40"	00:52'16"
11	05'38"	00:57'54"
12	05'45"	01:03'39"
13	06'01"	01:09'40"
14	05'50"	01:15'30"
15	05'40"	01:21'10"
16	05'46"	01:26'56"
17	06'19"	01:33'15"
18	06'21"	01:39'36"
19	06'54"	01:46'30"
20	05'46"	01:52'16"
21	05'42"	01:57'58"
21.7	05'55"	02:01'50"