Roch Wang 2016/05/22 訓練日誌

Roch Wang 新北市
ID 170182

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Roch Wang

恭喜破PB

半馬 | 02:08:19 | 06:04/km | 第3半馬

海山馬拉松

官方成績
日期	2016-05-22
成績	02:08:19
總名次	143 / 493
分組名次	44 / 126
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26"

01:01'10"

10 km

(01:01'10")

00:30'44" (+00'18")

15 km

(01:32'06")

00:30'56" (+00'30")

01:02'33" (+01'23")

20 km

(02:03'43")

00:31'37" (+01'11")

Finish

(02:08:19)

日期: 2016-05-22 06:15 - 天氣: 熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'47")

1000 / 1000

05'50"

(12'20")

05'50" (+00'07")

1000 / 2000

06'05"

(18'25")

06'05" (+00'22")

1000 / 3000

05'55"

(24'20")

05'55" (+00'12")

1000 / 4000

06'05"

(30'26")

06'05" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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又突破自我啦！

賽前宣言: 持續加油

賽後評分: 男子組丁組
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 55.73 km

美津濃慢跑鞋累積 : 2345.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

呂柏翰, Yen Mao Liu 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'50"	00:12'20"
3	06'06"	00:18'26"
4	05'54"	00:24'20"
5	06'06"	00:30'26"
6	06'21"	00:36'47"
7	05'49"	00:42'36"
8	06'50"	00:49'26"
9	05'52"	00:55'18"
10	05'52"	01:01'10"
11	05'44"	01:06'54"
12	05'53"	01:12'47"
13	07'07"	01:19'54"
14	05'59"	01:25'53"
15	06'13"	01:32'06"
16	06'17"	01:38'23"
17	06'22"	01:44'45"
18	07'18"	01:52'03"
19	05'47"	01:57'50"
20	05'53"	02:03'43"
20.8	05'56"	02:08'19"