蔡小星 2016/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡小星高雄
ID 258869

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6.1 km | 00:44:34 | 07:20/km

日期: 2016-05-22 07:08 - 地點: 第一科大 - 天氣: 陰 - 平均心率: 130 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 07'32" / 07'07" / 07'00" / 06'56" / 08'29" / 08'16" / 07'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'37")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'39")

07'07" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'59"

(21'39")

06'59" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'55"

(28'34")

06'55"

1000 / 4000

5

07'12"

(35'47")

07'12" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蔡小星

·

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蔡小星

·

和團友一起退乳酸跑
跑後吃早餐
開心～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 139.26 km

美津濃阿橘(wave idaten dyna 2) 累積 : 606.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Betty, 鄭緒華和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡小星是啊!尤其是最近第一科大校園內鳳凰花盛開，景色真美^^

2016-05-23 17:08 ·

1 個人推

briant2266 早安，運動愉快～

2016-05-24 07:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'07"	00:14'39"
3	07'00"	00:21'39"
4	06'56"	00:28'35"
5	08'29"	00:37'04"
6	08'16"	00:45'20"
6.1	07'48"	00:45'52"

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