darek 2016/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

darek 台南
ID 2238

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半馬 | 02:21:50 | 06:43/km | 第23半馬

2016蘆葦愛無窮半程馬拉松

官方成績
日期	2016-05-22
成績	02:21:50
總名次	294 / 701
分組名次	86 / 219
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07"

01:03'10"

10 km

(01:03'10")

00:32'03" (+00'56")

15 km

(01:36'55")

00:33'45" (+02'38")

01:11'50" (+08'40")

20 km

(02:15'00")

00:38'05" (+06'58")

Finish

(02:21:50)

日期: 2016-05-22 06:17 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2180 Cal - 總步數: 23899 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

台南

darek

·

賽前宣言: 第23場!!加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 118.08 km

new balance 980 累積 : 796.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 馬紹和其他 7 人說推

·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2016-05-22 19:52 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'22"	00:12'21"
3	06'19"	00:18'40"
4	06'10"	00:24'50"
5	06'17"	00:31'07"
6	06'04"	00:37'11"
7	06'21"	00:43'32"
8	06'08"	00:49'40"
9	06'32"	00:56'12"
10	06'58"	01:03'10"
11	06'11"	01:09'21"
12	06'36"	01:15'57"
13	07'12"	01:23'09"
14	06'50"	01:29'59"
15	06'56"	01:36'55"
16	08'24"	01:45'19"
17	06'47"	01:52'06"
18	07'26"	01:59'32"
19	07'57"	02:07'29"
20	07'31"	02:15'00"
21	06'50"	02:21'50"
20.9	--'--"	02:21'50"

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