張凱凱 2016/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

張凱凱新北市
ID 152640

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半馬 | 01:48:50 | 05:09/km | 第9半馬

海山馬拉松

官方成績
日期	2016-05-22
成績	01:48:50
總名次	57 / 493
分組名次	13 / 128
平均速度	05:09/km

官方證書

張凱凱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11"

00:49'53"

10 km

(00:49'53")

00:25'42" (+01'31")

15 km

(01:16'52")

00:26'59" (+02'48")

00:55'10" (+05'17")

20 km

(01:45'03")

00:28'11" (+04'00")

Finish

(01:48:50)

日期: 2016-05-22 06:14 - 地點: 浮州橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1399 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

04'37"

(09'11")

04'37" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'45"

(13'56")

04'45" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'58"

(18'54")

04'58" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'08"

(24'03")

05'08" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張凱凱

·

賽前宣言: 順順完賽即可

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 122.92 km

skechers GoRun Ride3 夜鷹綠色累積 : 2439.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

馬紹, briant2266 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'38"	00:09'19"
3	04'45"	00:14'04"
4	04'59"	00:19'03"
5	05'08"	00:24'11"
6	05'10"	00:29'21"
7	05'07"	00:34'28"
8	05'09"	00:39'37"
9	05'01"	00:44'38"
10	05'15"	00:49'53"
11	05'10"	00:55'03"
12	05'21"	01:00'24"
13	05'30"	01:05'54"
14	05'27"	01:11'21"
15	05'31"	01:16'52"
16	05'30"	01:22'22"
17	05'24"	01:27'46"
18	05'49"	01:33'35"
19	05'39"	01:39'14"
20	05'49"	01:45'03"
20.7	05'45"	01:48'58"

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