盧韋丞 2016/05/22 訓練日誌

盧韋丞高雄
ID 270677

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盧韋丞

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:16:18 | 06:27/km | 第1半馬

2016蘆葦愛無窮半程馬拉松

官方成績
日期	2016-05-22
成績	02:16:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39"

01:01'33"

10 km

(01:01'33")

00:30'54" (+00'15")

15 km

(01:33'50")

00:32'17" (+01'38")

01:07'26" (+05'53")

20 km

(02:08'59")

00:35'09" (+04'30")

Finish

(02:16:18)

日期: 2016-05-22 06:14 - 地點: 台南交通大學 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1024 Cal - 總步數: 21166 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'35"

(06'35")

06'32" (+00'41")

1005 / 1005

172 / 88

06'06"

(12'41")

06'03" (+00'12")

1006 / 2012

174 / 94

05'53"

(18'34")

05'51"

1004 / 3016

174 / 97

06'05"

(24'39")

06'03" (+00'12")

1003 / 4020

171 / 96

06'16"

(30'55")

06'15" (+00'24")

1002 / 5022

169 / 94

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 53.52 km

美津農 INSPIRE 11 累積 : 184.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

劉育朱, 盧韋丞和其他 6 人說推

留言

劉育朱恭喜順利完賽

2016-05-22 16:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'07"	00:12'24"
3	05'54"	00:18'18"
4	06'04"	00:24'22"
5	06'17"	00:30'39"
6	06'04"	00:36'43"
7	06'27"	00:43'10"
8	06'10"	00:49'20"
9	06'18"	00:55'38"
10	05'55"	01:01'33"
11	06'02"	01:07'35"
12	06'11"	01:13'46"
13	06'20"	01:20'06"
14	06'49"	01:26'55"
15	06'55"	01:33'50"
16	06'57"	01:40'47"
17	06'33"	01:47'20"
18	07'37"	01:54'57"
19	07'08"	02:02'05"
20	06'54"	02:08'59"
21	06'11"	02:15'10"
21.0	37'46"	02:16'18"