Sylvia Ting 2023/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Sylvia Ting 新竹
ID 244100

223 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

55.0 km | 07:23:59 | 08:04/km | 第33馬

2023 北宜公路超級馬拉松

官方成績
日期	2023-12-23
成績	07:23:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'32")

00:42'32" (+07'51")

01:23'01" (+08'39")

10 km

(01:23'01")

00:40'29" (+05'48")

15 km

(02:02'42")

00:39'41" (+05'00")

01:14'22"

20 km

(02:37'23")

00:34'41"

25 km

(03:12'06")

00:34'43" (+00'02")

01:24'15" (+09'53")

30 km

(04:01'38")

00:49'32" (+14'51")

35 km

(04:42'50")

00:41'12" (+06'31")

01:26'50" (+12'28")

40 km

(05:28'28")

00:45'38" (+10'57")

45 km

(06:14'50")

00:46'22" (+11'41")

01:35'41" (+21'19")

50 km

(07:04'09")

00:49'19" (+14'38")

Finish

(07:23:59)

日期: 2023-12-23 07:30 - 總爬升: 971 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2623 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 87.2

新竹

Sylvia Ting

·

沒練真的超弱，太過靡爛了

賽後評分: 這場居然好幾站都沒有香蕉，就算有香蕉也剩三、四小節而已，我都吃不太到，更何況跑在我後面的人，收費不便宜，居然連個香蕉都沒有太...
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.25 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'51"	00:15'51"
2	04'56"	00:20'47"
3	06'22"	00:27'09"
4	07'21"	00:34'30"
5	08'02"	00:42'32"
6	07'56"	00:50'28"
7	07'51"	00:58'19"
8	07'37"	01:05'56"
9	07'58"	01:13'54"
10	09'07"	01:23'01"
11	08'38"	01:31'39"
12	07'50"	01:39'29"
13	07'28"	01:46'57"
14	08'20"	01:55'17"
15	07'25"	02:02'42"
16	06'27"	02:09'09"
17	07'02"	02:16'11"
18	06'53"	02:23'04"
19	07'59"	02:31'03"
20	06'20"	02:37'23"
21	06'38"	02:44'01"
22	06'53"	02:50'54"
23	06'43"	02:57'37"
24	07'18"	03:04'55"
25	07'11"	03:12'06"
26	07'53"	03:19'59"
27	07'53"	03:27'52"
28	09'38"	03:37'30"
29	10'09"	03:47'39"
30	13'59"	04:01'38"
31	09'26"	04:11'04"
32	08'07"	04:19'11"
33	08'39"	04:27'50"
34	08'31"	04:36'21"
35	06'29"	04:42'50"
36	07'35"	04:50'25"
37	08'27"	04:58'52"
38	09'22"	05:08'14"
39	09'20"	05:17'34"
40	10'54"	05:28'28"
41	08'05"	05:36'33"
42	08'25"	05:44'58"
43	09'36"	05:54'34"
44	08'42"	06:03'16"
45	11'34"	06:14'50"
46	10'35"	06:25'25"
47	08'43"	06:34'08"
48	10'24"	06:44'32"
49	09'40"	06:54'12"
50	09'57"	07:04'09"
51	07'13"	07:11'22"
52	06'56"	07:18'18"
55.0	01'53"	07:23'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km