Kubler 2016/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

Kubler 彰化
ID 187701

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:31:08 | 07:09/km | 第1半馬

2016鹿秀社大書送希望為EYE半程馬拉松

官方成績
日期	2016-05-22
成績	02:31:08
總名次	348 / 700
分組名次	112 / 215
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'12")

00:35'12" (+00'44")

01:10'10" (+00'43")

10 km

(01:10'10")

00:34'58" (+00'30")

15 km

(01:45'09")

00:34'59" (+00'31")

01:09'27"

20 km

(02:19'37")

00:34'28"

Finish

(02:31:08)

日期: 2016-05-22 06:00 - 地點: 鹿港 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1863 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'19")

07'04" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'21")

07'02" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'57"

(28'18")

06'57" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'52"

(35'11")

06'52" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一場半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 112.71 km

ASICS Nimbus 18 28cm 累積 : 544.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳敬岳, Hung Yu Lin 和其他 12 人說推

·

Sean Hwang 恭喜完成初半馬，厲害！

2016-05-22 18:52 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'04"	00:14'20"
3	07'02"	00:21'22"
4	06'58"	00:28'20"
5	06'52"	00:35'12"
6	06'54"	00:42'06"
7	06'57"	00:49'03"
8	06'55"	00:55'58"
9	06'50"	01:02'48"
10	07'22"	01:10'10"
11	06'48"	01:16'58"
12	06'47"	01:23'45"
13	08'02"	01:31'47"
14	06'49"	01:38'36"
15	06'33"	01:45'09"
16	06'40"	01:51'49"
17	07'25"	01:59'14"
18	06'46"	02:06'00"
19	06'49"	02:12'49"
20	06'48"	02:19'37"
21	06'50"	02:26'27"
21.8	08'52"	02:33'43"

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