正派憲 2016/05/22 訓練日誌

正派憲彰化
ID 246096

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正派憲

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:18:24 | 06:33/km | 第1半馬

2016鹿秀社大書送希望為EYE半程馬拉松

官方成績
日期	2016-05-22
成績	02:18:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35"

01:01'54"

10 km

(01:01'54")

00:32'19" (+02'44")

15 km

(01:33'51")

00:31'57" (+02'22")

01:04'25" (+02'31")

20 km

(02:06'19")

00:32'28" (+02'53")

Finish

(02:18:24)

日期: 2016-05-22 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2794 Cal - 總步數: 23603 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'44"

(05'44")

05'42"

1003 / 1003

159 / 109

05'49"

(11'33")

05'46" (+00'04")

1007 / 2010

172 / 100

06'00"

(17'33")

05'59" (+00'17")

1002 / 3013

175 / 95

06'02"

(23'35")

06'01" (+00'19")

1001 / 4014

178 / 92

06'07"

(29'42")

06'05" (+00'23")

1004 / 5019

176 / 93

展開計圈分析

彰化

正派憲

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彰化

正派憲

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髖關節有點痠痛
下雨不太好跑
動線要加強!

賽前宣言: 目標輕鬆玩賽!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 54.11 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 317.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳敬岳, 智源和其他 16 人說推

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Sean Hwang 恭喜完賽！

2016-05-22 13:05 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'48"	00:11'30"
3	05'59"	00:17'29"
4	06'02"	00:23'31"
5	06'04"	00:29'35"
6	06'12"	00:35'47"
7	06'52"	00:42'39"
8	06'09"	00:48'48"
9	06'12"	00:55'00"
10	06'54"	01:01'54"
11	06'09"	01:08'03"
12	06'24"	01:14'27"
13	07'30"	01:21'57"
14	05'54"	01:27'51"
15	06'00"	01:33'51"
16	06'35"	01:40'26"
17	06'26"	01:46'52"
18	06'23"	01:53'15"
19	06'41"	01:59'56"
20	06'23"	02:06'19"
21	06'25"	02:12'44"
21.8	06'48"	02:18'24"