蔡志明(瞎跑團) 2023/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

5.0 km | 00:19:59 | 03:59/km

2023紙蝶晨光環RUN-保護河川宣導暨路跑活動

官方成績
日期	2023-12-30
成績	00:19:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

日期: 2023-12-30 07:07 - 地點: 林內 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 165 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 194

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

2

03'57"

(07'44")

03'57" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'09"

(11'54")

04'09" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'00"

(15'55")

04'00" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'02"

(19'57")

04'02" (+00'15")

1000 / 5000

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 536.49 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide(虎走5）累積 : 837.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Emma Zhang, 林荻量和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	03'57"	00:07'44"
3	04'10"	00:11'54"
4	04'01"	00:15'55"
5	04'13"	00:20'08"
5.0	03'56"	00:20'11"

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成績 : 01:07:05

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