Chia-ling Tsai 2023/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

72 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:03:04 | 06:18/km

2023紙蝶晨光環RUN-保護河川宣導暨路跑活動

官方成績
日期	2023-12-30
成績	01:03:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

日期: 2023-12-30 07:00 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 95.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'29")

06'53" (+02'01")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'41")

06'12" (+01'20")

1000 / 3000

4

07'28"

(27'10")

07'28" (+02'36")

1000 / 4000

5

05'52"

(33'02")

05'52" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Chia-ling Tsai

·

雲林

Chia-ling Tsai

·

雲林

Chia-ling Tsai

·

雲林

Chia-ling Tsai

·

免費的路跑，補給也不馬虎，還能有抽獎機會（雖然都沒有中）

謝謝跑友提供的塑膠袋，讓我能搜刮一些補給帶走XD

賽後評分: 補給不差，天氣給力，涼爽舒適，不過抽獎等得有點久...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.60 km

母子鱷魚跟上來累積 : 178.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Hungone紅丸子, ★★胖虎★★ 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

Hungone紅丸子恭喜高速完賽!!

2023-12-30 18:00 ·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-12-30 21:12 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'53"	00:13'30"
3	06'12"	00:19'42"
4	07'29"	00:27'11"
5	05'52"	00:33'03"
6	06'10"	00:39'13"
7	08'25"	00:47'38"
8	05'21"	00:52'59"
9	05'03"	00:58'02"
10	04'53"	01:02'55"
10.0	04'15"	01:03'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km